Diretrizes completas para projetar seu plano de treinamento Os alunos autodirigidos podem usar essas diretrizes para desenvolver seu próprio plano de treinamento. Se seus objetivos de treinamento envolvem o aprendizado de certos tópicos ou habilidades, os alunos podem começar sua aprendizagem iniciando seu planejamento. NOTA: Não se deixe intimidar pelo comprimento deste quadro. Se você olhou para uma lista de todas as etapas necessárias para fazer compras no supermercado, você provavelmente vai ficar em casa Você pode completar essas diretrizes sem ser um especialista. Tudo o que você precisa é fazer um compromisso e tomar algumas horas do seu tempo - tempo durante o qual você estará aprendendo, também Seções deste tópico Incluir também Ver os blogs da biblioteca relacionados com a concepção de planos de formação e desenvolvimento Além dos artigos sobre este Página atual, também ver os seguintes blogs que têm mensagens relacionadas com Projetando Planos de Treinamento e Desenvolvimento. Analise a página de blogs para ver vários posts. Veja também a seção QuotRecent Blog Postsquot na barra lateral do blog ou clique em quotnextquot perto da parte inferior de um post no blog. O blog também links para inúmeros recursos relacionados livre. Instruções para usar quotComplete Guidelines. Se você está criando um plano de treinamento para aprimorar a compreensão introdutória ou as habilidades de gerenciamento, liderança ou supervisão, siga as instruções nos tópicos apropriados Desenvolvimento de Gerenciamento. Desenvolvimento de Liderança ou Desenvolvimento Supervisoral. NOTA: Neste documento, o termo quotsupervisorquot é usado para se referir à posição a quem o aluno relata diretamente, por exemplo, um executivo-chefe relata a um conselho de administração. Desenhe seu plano de treinamento seguindo cada uma das seguintes etapas numeradas neste documento. Você será orientado a escrever seu plano de treinamento usando o Framework para projetar seu plano de treinamento. Preparação para projetar seu plano de treinamento Não se preocupe se seu plano é perfeito ou não - o plano é guia, não a lei Não se preocupe se você entender completamente os termos-chave no treinamento ou se seu plano é quotperfectquot ou não. A chave é começar. Comece simples, mas comece. Faça o melhor que puder por enquanto. Não há um plano perfeito. Você está fazendo o plano de acordo com sua própria natureza e necessidades. Além disso, não é importante para manter o plano para o bem do plano. O plano provavelmente mudará à medida que for avançando. Isso é bom, desde que você tenha notado que foi mudado e por quê. Lembre-se que o Treinamento eo Desenvolvimento é um Processo Tão freqüentemente quando projetamos um plano, o plano se torna o fim ao invés dos meios. O plano é um guia geral - o verdadeiro tesouro encontrado na implementação de seu plano é o aprendizado que você consegue. A aprendizagem é um processo contínuo. Olhe para aprender como um processo e você aproveite o longo tempo durante a viagem, em vez de o curto período de tempo no destino. Começar algum sentido destes termos básicos Você não tem que ser perito nos seguintes termos - apenas começ um sentido geral sobre eles. Poderia algum dos seguintes tópicos ser útil para você neste momento na concepção do seu plano de formação Determinar seus objetivos gerais no treinamento Esta seção ajuda a identificar o que você quer ser capaz de fazer como resultado da implementação de seu plano de treinamento, por exemplo, qualificar Para um determinado trabalho, superar um problema de desempenho, cumprir um objetivo em seu plano de desenvolvimento de carreira, etc Os alunos são muitas vezes melhor para trabalhar para, no máximo, dois a quatro objetivos de cada vez. Opcional: Você pode reexaminar algumas das seguintes informações: Objetivos - Selecionando as Metas de Treinamento e Desenvolvimento Há alguma linha de tempo que você deve considerar em seu plano Você tem que realizar certas áreas de conhecimento ou habilidades por um Certo tempo Se assim for, isso pode influenciar a sua escolha de objectivos de aprendizagem e actividades de aprendizagem para atingir os objectivos. (Registre suas linhas de tempo na Estrutura para Projetar seu Plano de Treinamento.) Você está buscando treinamento e desenvolvimento para lidar com uma lacuna de desempenho Uma lacuna de desempenho geralmente é indicada no processo de avaliação de desempenho. O documento de avaliação de desempenho já deve incluir uma descrição cuidadosa das áreas de conhecimento e habilidades que você deve aprender a fim de melhorar o seu desempenho. Para entender as lacunas de desempenho, consulte Gerenciamento do desempenho do empregado Ou, é o seu plano para corrigir uma lacuna de crescimento Se sim, identificar cuidadosamente quais áreas de conhecimento e habilidades são necessárias para atingir seus objetivos em sua carreira. Considere referenciar descrições de cargos, listas de competências ou até mesmo networking com outras pessoas já nas posições que você deseja alcançar no futuro próximo. Os links a seguir podem ajudá-lo. Descrições de trabalho Competências Networking Planejamento de carreira Pesquisa de emprego Ou, é seu plano para lidar com uma lacuna de oportunidade Se sim, identificar cuidadosamente quais áreas de conhecimento e habilidades são necessárias para desempenhar o trabalho ou papel que em breve poderá estar disponível para você. Novamente, considere descrições de cargos, listas de competências ou mesmo entrevistando alguém que já esteja no cargo ou que possa estar disponível em breve. Os links a seguir podem ajudá-lo. Descrições de trabalho Competências Networking Planejamento de carreira Pesquisa de emprego Obtenha feedback de outros Peça conselhos de amigos, colegas, seus supervisores e outros. Por exemplo, você (e seu supervisor, é aplicável) poderiam trabalhar juntos para realizar uma análise SWOT (uma sigla), incluindo a identificação dos seus trengths, w oaknesses, o pportunities E quaisquer ameaças para alcançar os seus objetivos desejados. Por exemplo, você (e seu supervisor, é aplicável) poderiam trabalhar juntos para realizar uma análise SWOT (uma sigla), incluindo a identificação dos seus pontos fortes, limitações, oportunidades e quaisquer ameaças para alcançar Os seus objetivos desejados. Há também uma grande variedade de auto-avaliações disponíveis em auto-avaliações (numerosas auto-avaliações) É uma lista de competências, descrições de funções ou análise de trabalho disponível para ajudá-lo a identificar seus objetivos de treinamento e desenvolvimento Uma lista de competências é uma lista dos Habilidades necessárias para desempenhar um determinado papel. A lista pode ser muito útil para você ao identificar seus objetivos de aprendizagem em seu plano de treinamento e desenvolvimento. Veja as informações nas seções Análise do trabalho Descrição do trabalho Competências Comece a pensar sobre quanto dinheiro você precisará para financiar seu plano. Você pode precisar de dinheiro, p. Para pagar formadores, obter instalações e materiais para métodos de treinamento, pagar salários ou salários para os funcionários durante a participação em eventos de treinamento, etc. Comece a registrar suas despesas esperadas na seção de orçamento do quadro para projetar seu plano de treinamento. Identifique seus objetivos de treinamento. Até agora, você deve ter um forte senso de quais são seus objetivos de treinamento, depois de ter considerado cada uma das etapas acima. É importante que os objetivos sejam projetados e redigidos para ser quotSMARTER (um acrônimo), isto é, s cífico, m easurable, um cceptable para você, r ealistic para conseguir, t ime-bound com um prazo, extender suas capacidades e r ewarding para você. (Para obter mais orientação, consulte Metas e objetivos devem ser mais inteligentes.) Anote seus objetivos de treinamento no quadro para projetar seu plano de treinamento. Determinando seus Objetivos de Aprendizagem e Atividades O objetivo desta parte do seu planejamento é projetar objetivos de aprendizagem que, em última instância, alcançar seu alcance global de treinamento e metas de desenvolvimento. Você também identificará as atividades de aprendizado (ou métodos) que você precisará realizar para alcançar seus objetivos de aprendizagem e objetivos gerais de treinamento. Você pode querer re-review informações nas seções: Designing Training (identificação de objetivos de aprendizagem, métodos de uso, etc) Métodos - Lembrando alguns princípios básicos sobre métodos de aprendizagem de adultos - alguns erros básicos a evitar ao selecionar métodos Métodos - Construindo mais aprendizado no plano de treinamento e desenvolvimento Várias idéias para maneiras de aprender Identifique alguns objetivos preliminares de aprendizado para cada nova área de conhecimento ou habilidades que você precisa aprender. Considere cuidadosamente cada um dos seus objetivos de treinamento. O que especificamente deve ser realizado (isto é, quais objetivos devem ser alcançados) para que você atinja esses objetivos Quais desses objetivos exigem a aprendizagem de novas áreas de conhecimento ou habilidades Estes objetivos são susceptíveis de se tornar objetivos de aprendizagem em seu plano de treinamento. Semelhante à natureza das metas de treinamento, os objetivos de aprendizagem devem ser projetados e redigidos para ser quotSMARTER. (Veja Diretrizes Básicas e Exemplos para Escrever Objetivos de Aprendizagem.) Em que seqüência devem ser atingidos os objetivos de aprendizagem Geralmente, a aprendizagem se baseia na aprendizagem. Pode ser útil aprender certas áreas de conhecimento e habilidades antes de aprender novas áreas. Considere cuidadosamente - Quando você tiver atingido todos os seus objetivos de aprendizagem, você realmente ter alcançado todos os seus objetivos de treinamento global Agora você está lendo para escrever seus objetivos de aprendizagem no quadro para projetar seu plano de treinamento. Quais são as melhores atividades de aprendizado (métodos) para você alcançar seus objetivos de aprendizagem Os métodos combinam com o seu estilo de aprendizado específico, p. Lendo, fazendo ou escutando Os métodos esticam seus estilos, demasiado Os métodos são prontamente acessíveis a você Os métodos aproveitam-se de oportunidades de aprendizagem da vida real, por exemplo. Usar oportunidades de treinamento no local de trabalho, problemas reais que ocorrem no trabalho, uso de projetos e programas no trabalho. Observe que as atividades de aprendizagem sempre correspondem aos objetivos de aprendizagem em uma base um por um. Você pode se beneficiar dos seguintes links, Algumas maneiras típicas de aprendizagem. Algumas Novas Formas de Aprendizagem no Local de Trabalho e Inventário de Estilo de Aprendizagem.) Suas atividades de aprendizado incluem suas reflexões em curso sobre sua aprendizagem Você (e seu supervisor, se aplicável) se beneficiarão regularmente tomando tempo para se afastar e perguntar sobre o que está acontecendo No seu treinamento, o que você está aprendendo e como, se alguma coisa deve ser mudada, etc Habilidades de reflexão são fundamentais para a aprendizagem contínua em sua vida e trabalho. Considere o uso de um jornal privado de aprendizagem. Agora você está lendo para anotar suas atividades de aprendizagem no quadro para projetar seu plano de treinamento. Quais são os resultados observáveis ou evidências de aprendizado que você produzirá a partir de suas atividades de aprendizado que podem ser revisadas para verificação da aprendizagem? Para obter idéias sobre os resultados a serem projetados em seu plano, consulte Amostras de resultados de aprendizes como meios para verificar o aprendizado. Agora você está pronto para anotar sua evidência de aprendizagem no quadro para projetar seu plano de treinamento. Quem irá verificar se cada um de seus objetivos de aprendizagem foi alcançado Idealmente, seu aprendizado é avaliado por alguém que tem grande experiência nas áreas de conhecimento e habilidades necessárias para alcançar seus objetivos de treinamento. Agora você está pronto para anotar o seu avaliador no quadro para projetar seu plano de treinamento. Agora que você sabe quais atividades serão realizadas, pense novamente sobre quaisquer custos que serão necessários, p. Para materiais, instalações, etc. Você pode querer atualizar a seção quotBudgetquot no Framework para Projetar seu Plano de Treinamento. Como você vai lidar com qualquer tempo contínuo e problemas de gerenciamento de estresse ao implementar seu plano Desenvolvimento profissional inerentemente inclui a necessidade de auto-desenvolvimento, também. Portanto, você pode considerar as informações nas seções Gerenciamento de Estresse Gerenciamento de Tempo Trabalho-Vida equilíbrio Auto-confiança Inteligência Emocional Manter uma atitude positiva Desenvolver quaisquer materiais que você pode precisar O objetivo desta fase do seu planejamento é obter ou desenvolver quaisquer recursos que você precisa Conduzir as atividades selecionadas na fase anterior do plano. Considere se você precisa obter, ou começar: Inscrever-se em cursos, comprar livros, agendar tempo com especialistas, obter um mentor, agendamento Tempo com seu supervisor, etc. Agora que você pensou mais de perto sobre métodos de aprendizagem e materiais associados, pense novamente sobre quaisquer custos que serão necessários, por exemplo Para materiais, instalações, etc. Você pode querer atualizar a seção quotBudgetquot no Framework para Projetar seu Plano de Treinamento. Caso algum de seus métodos de aprendizado planejados seja pré-testado Caso você tenha outra pessoa usando os métodos e compartilhe suas impressões sobre os métodos com você, faça uma breve revisão dos métodos, p. Documentação, despesas gerais, etc Você teve dificuldades em entender os métodos Planejamento Implantação do seu plano de treinamento O objetivo desta fase do seu planejamento é garantir que não haja surpresas durante a fase de implementação do seu treinamento. Você pode querer rever as informações na seção seguinte Implementação - Condução ou Experimentação do Treinamento Durante seu treinamento, como você vai ter certeza de que entende as novas informações e materiais Realize periodicamente um teste curto, p. Todos de vez em quando, tente lembrar os pontos principais do que você acabou de aprender, teste-se, etc Se você está confuso, diga ao seu treinador agora. A sua aprendizagem será envolvente e agradável Você tem certeza de que você vai receber o feedback contínuo necessário, coaching, mentoring, etc durante suas atividades de treinamento e desenvolvimento Considere informações nas seções Compartilhando Feedback Coaching Mentoring Motivando Empregados Aconselhamento Moral de sustentação Onde você vai obter administrativa necessária Suporte e materiais gt Durante a implementação, se alguma mudança deve ser feita em seu plano, como eles serão rastreados Como o plano será redesenhado Como ele será comunicado e para as pessoas certas Planejamento Controle de qualidade e avaliação do seu plano de treinamento e experiências Objetivo desta fase do seu planejamento é garantir que seu plano de fato vai cumprir suas metas de treinamento de uma forma realista e eficiente. Você pode querer rever as informações na seção: Avaliação do Processo de Treinamento e Resultados Quem está encarregado de implementar e acompanhar seu plano geral Como você vai saber se o plano está no caminho certo ou precisa ser mudado Considere ter um especialista em treinamento local rever o plano. O especialista pode analisar, em particular, se: - os objetivos de treinamento fornecerão os resultados desejados por você (e sua organização, se aplicável); - os objetivos de aprendizagem são específicos e alinhados com seus objetivos gerais de treinamento; - os melhores métodos são selecionados para alcançar Os seus objectivos de aprendizagem e - a sua abordagem à avaliação é válida e prática. Você pode querer atualizar a seção quotBudgetquot no Framework para projetar seu plano de treinamento. São abordagens de avaliação incluídas em todas as fases do seu plano Por exemplo, os seus métodos estão sendo testados antes de serem aplicados Você entende os métodos como eles estão sendo aplicados Estão regularmente fornecendo feedback sobre o quão bem você entende os materiais Como você (e seu supervisor , Se aplicável) saber se a implementação do plano atinge os objetivos de treinamento identificados no plano Existem planos para avaliação de acompanhamento, incluindo a avaliação de seus resultados vários meses após a conclusão do plano Acompanhamento após a conclusão do plano É freqüentemente A parte do plano que é negligenciada. Em nossa sociedade, muitas vezes estavam tão focados em identificar o próximo problema a resolver, que poucos de nós têm a capacidade de reconhecer realizações bem-sucedidas e, em seguida, comemorar. O projeto e deste plano tem sido provavelmente uma experiência muito esclarecedora para você - uma experiência que trouxe uma perspectiva sobre o aprendizado que você pode aplicar em muitas outras arenas de sua vida. Parabéns Os métodos de avaliação de acompanhamento estão sendo realizados Você (e seu supervisor, se aplicável) concluíram uma experiência bem-sucedida para desenvolver e implementar um plano de treinamento e desenvolvimento Esta conquista está sendo totalmente reconhecida Considere informações na seção Sistemas de recompensa para a categoria de Treinamento e Desenvolvimento: Para complementar seu conhecimento sobre este tópico da Biblioteca, convém revisar alguns tópicos relacionados, disponíveis no link abaixo. Cada um dos tópicos relacionados inclui recursos gratuitos on-line. Além disso, analise os livros recomendados listados abaixo. Eles foram selecionados por sua relevância e natureza altamente prática. Livros Recomendados Noções Básicas e Informações Gerais Guia de Campo para Liderança e Supervisão em Negócios por Carter McNamara, publicado pela Authenticity Consulting, LLC. Fornece passo-a-passo, orientações altamente práticas para recrutar, utilizar e avaliar os melhores funcionários para o seu negócio. Inclui diretrizes para efetivamente liderar a si mesmo (como membro do Conselho ou empregado), outros indivíduos, grupos e organizações. Inclui diretrizes para evitar burnout - um problema muito comum entre os funcionários de pequenas empresas. Muitos materiais neste tópico da Biblioteca sobre pessoal são adaptados a partir deste livro. Guia de campo para a liderança e supervisão com funcionários sem fins lucrativos por Carter McNamara, publicado pela Authenticity Consulting, LLC. Fornece passo-a-passo, orientações altamente práticas para recrutar, utilizar e avaliar os melhores membros do pessoal para o seu sem fins lucrativos. Inclui diretrizes para liderar-se efetivamente (como membro do Conselho ou membro da equipe), outros indivíduos, grupos e organizações. Inclui diretrizes para evitar burnout - um problema muito comum entre funcionários sem fins lucrativos. Muitos materiais neste tópico da Biblioteca sobre pessoal são adaptados a partir deste livro. Os seguintes livros são recomendados por causa de sua natureza altamente prática e muitas vezes porque eles incluem uma ampla gama de informações sobre este tópico da Biblioteca. Para obter mais informações sobre cada livro, basta clicar na imagem do livro. Além disso, uma bolha de informações pode ser exibida. Você pode clicar no título do livro nessa bolha para obter mais informações, também. Orientação e Treinamento de Funcionários Os seguintes livros são recomendados por causa de sua natureza altamente prática e muitas vezes porque eles incluem uma ampla gama de informações sobre este tópico da Biblioteca. Para obter mais informações sobre cada livro, basta clicar na imagem do livro. Além disso, uma bolha de informações pode ser exibida. O programa oficial de exercícios do exército britânico Segunda-feira, 7 de Janeiro de 2008 17.56 GMT Primeiro publicado na segunda-feira 7 de janeiro de 2008 17.56 GMT Este programa de fitness de 16 semanas foi desenvolvido por O Corpo de Treinamento Físico do Exército, e é baseado no que ele emite para recrutas em potencial para capacitá-los a passar o treinamento básico. Torná-lo para o final do nível 4 (ver abaixo) e youll ter atingido o nível básico de aptidão necessária de um soldado treinado. Aviso: Por favor, verifique com o seu médico antes de começar este ou qualquer outro regime exercício vigoroso Dia 1 Walk-jog durante 20 minutos (correr por 2min, caminhar por 2min, etc) 1 x max-up max score 2 x 5 dorsal levanta 2 x 5 Tricep mergulha 1 x sit-up max score Resto 30-90sec entre os jogos Dia 3 10 minutos de aquecimento Rápido para 30sec, repouso por 2 minutos, repetir 5 vezes 10-minutos de arrefecimento Day 5 Walk-jog durante 20 minutos (Caminhar por 1min, correr por 3min, repetir 5 vezes) 1 x max press-up 1 x 5 dorsal levanta 1 x 5 dips tricep 1 x sit-up max Dia 7 Caminhada rápida por 20-30 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou Remo para 15-20min Dia 3 10 minutos de aquecimento Execute rápido por 40 seg, repouso por 2 minutos, repita 5 vezes 10 minutos de arrefecimento Dia 5 Caminhada-corrida por 20 minutos (correr por 4min, caminhar por 1min, Repetir 4 vezes) 2 x pressão max 2 x 6 dorsal aumenta 2 x 6 tricep mergulhos 2 x sit-up max Dia 7 Caminhada rápida por 20-30 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou de remo para 15-20min Dia 1 Jog para 20 minutos (jog para 5min, resto f Ou 1min, etc) 3 x 14 max 2 x 7 dorsal levanta 2 x 7 tricep mergulhos 3 x 12 sit-up max Repousar 30-90seg entre os jogos Dia 3 10 minutos de aquecimento Execute rapidamente durante 1 minuto, execute Lentamente durante 2 minutos, repita 5 vezes 10 minutos de arrefecimento Dia 7 Caminhada rápida durante 25-35 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou remar por 15-25min Dia 3 Aquecimento de 10 minutos Correr rápido por 1 minuto, correr lentamente por 1 minuto, repita 5 vezes 10 minutos de arrefecimento Dia 5 Caminhada rápida por 25-35 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou remar por 15-25min Dia 7: avaliação da aptidão Press-ups por 2 minutos para estabelecer uma nova pontuação máxima Sit-ups Por 2min para estabelecer nova pontuação máxima de 1,5 milhas de tempo de execução Dia 3 10-15 minutos warm-up Executar duro por 1 minuto, recuperar por 1 min, repetir por 10min 10-minutos de arrefecimento Dia 5 10 minutos de aquecimento do circuito Treinamento: 2 x 12 de cada exercício (veja abaixo a lista) Descanso de 10 minutos Dia 7 Caminhada rápida por 30-40 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou remar por 15-20min Dia 3 10-15 minutos de warm-up Corrida Difícil por 1 minuto, re Cobrir durante 1 min, continuar durante 10 minutos de 10 minutos de arrefecimento Dia 5 10 minutos de aquecimento Formação de circuito: 2 x 12 de cada exercício (veja abaixo a lista) Descanso de 10 minutos Dia 7 Caminhada rápida para 30- 40 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou remar por 20-25min Dia 3 10-15 minutos de warm-up Executar duro por 1 minuto, recuperar por 1 min, continuar por 12min 10 minutos de arrefecimento Dia 5 10 minutos de aquecimento Circuito de treino: 3 x 12 de cada exercício (veja abaixo a lista) Descanso de 10 minutos Dia 7 Caminhada rápida durante 30-40 minutos ou nadar, andar de bicicleta ou remar durante 20-25min Dia 3 10-15 minutos de aquecimento Funcione duramente por 1 minuto, recupere por 1 minuto, continue por 12min 10-minuto arrefeça Dia 5 Calor de 10 minutos Passeio de passeio rápido por 30-40 minutos ou vá nadar, andar de bicicleta ou remar por 30-40min 10- Minuto de arrefecimento Dia 7: avaliação da aptidão Press-ups por 2 minutos para estabelecer nova pontuação máxima Sit-ups por 2min para estabelecer nova pontuação máxima 1,5 milhas de tempo de execução Dia 3 10-15 minutos warm-up Executar duro por 1 minuto, Recuperar por 1 Min., Continuar durante 14 minutos 10 minutos de arrefecimento Dia 5 10 minutos de aquecimento Treino de circuito: 3 x 15 de cada exercício (veja abaixo a lista) Descanso de 10 minutos Dia 7 Passeio rápido por 30-40 minutos ou Ir nadar, andar de bicicleta ou remar por 20-25min Dia 3 10-15 minutos de warm-up Correr duramente por 1 minuto, recuperar por 1 min, continuar por 14min 10-minutos de arrefecimento Dia 5 10 minutos de aquecimento Formação de circuito: 3 x 15 de cada exercício (veja abaixo a lista) Descanso de 10 minutos Dia 7 Passeio rápido por 30-40 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou remar por 25-30min Execute duro por 1 minuto, recupere por 1 min, continue Por 16min 10 minutos de arrefecimento Dia 5 10 minutos de aquecimento Treino do circuito: 3 x 20 de cada exercício (veja abaixo a lista) Descanso de 10 minutos Dia 7 Passeio rápido por 30-40 minutos ou vá nadar, Ciclismo ou remo durante 20-25min Dia 3 Aquecimento de 10-15 minutos Executar duramente durante 1 minuto, recuperar por 1 minuto, continuar por 16 minutos 10 minutos de arrefecimento Dia 5 Calor de 10 minutos Passeio rápido por 30-40 Minutos ou vá nadar Ng, ciclismo ou remo durante 30-40 minutos de 10 minutos de arrefecimento Dia 7: avaliação da aptidão Press-ups por 2 minutos para estabelecer nova pontuação máxima Sit-ups por 2 minutos para estabelecer nova pontuação máxima 1,5 milhas cronometrada dia 3 10 -15 minutos de aquecimento Alternando runing duro, em seguida, recuperando, para intervalos de 1,2 e 3 minutos (12min no total) 10-minutos de arrefecimento Dia 5 10-minutos warm-up Treinamento do circuito: 4 x 15-20 de Cada exercício (veja abaixo a lista) Descanso de 10 minutos Dia 7 Caminhada rápida por 30-40 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou remar por 25-35min Dia 3 10-15 minutos de aquecimento Alternar correndo duro, então recuperando, Para intervalos de 1,2 e 3 minutos 10 minutos de arrefecimento Dia 5 10 minutos de aquecimento Treino do circuito: 4 x 15-20 de cada exercício (veja abaixo a lista) Descanso de 10 minutos Dia 7 Passeio rápido Durante 30-40 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou remar por 30-35min Dia 3 10-15 minutos de aquecimento Alternar correndo duro, em seguida, recuperando, para intervalos de 1,2,3,2 e 1 minuto (18min no total) 10 minutos Dia 5 Treino de 10 minutos Treino de circuito: 4 x 15-20 de cada exercício (veja abaixo a lista) Descanso de 10 minutos Dia 7 Passeio rápido por 30-40 minutos ou vá nadar, andar de bicicleta ou de remo Para 30-40min Dia 3 10-15 minutos de aquecimento Alternativo correndo duro, em seguida, recuperando, para intervalos de 1,2,3,2 e 1 minuto 10-minutos de arrefecimento Dia 5 10-minutos de aquecimento WalkRun rápido para 30-40 minutos ou ir nadar, andar de bicicleta ou de remo por 30-40 minutos de 10 minutos de arrefecimento Dia 7: avaliação da aptidão Press-ups por 2 minutos para estabelecer nova pontuação máxima Sit-ups por 2min para estabelecer nova pontuação máxima de 1,5 milhas Cronometrado Executar os exercícios de treinamento de circuito Faça o número de repetições de cada exercício aconselhado pelo planejador de 16 semanas, sem interrupção e em ordem. Uma vez que você completou um circuito, descansar por 2-3 minutos antes de começar o próximo. Cada exercício é explicado no folheto relevante (todos os folhetos estarão disponíveis para download aqui até o final da semana). Nota: Se o nível 1, semana 1 do programa parece muito fácil para você, sinta-se livre para pular uma semana ou mesmo um nível. Da mesma forma, se uma semana já se sente muito desafiadora, basta fazer o que puder e repetir a semana, em vez de passar para o próximo. Para solicitar o Official British Army Fitness Guide para 10,99, incluindo UK continental pampp, ligue 0330 333 6846 ou visite ampltThis plano de treinamento modelo descreve as etapas necessárias para projetar, desenvolver e entregar um programa de treinamento. Ele permite esboçar os objetivos, necessidades, estratégia e currículo a serem abordados ao treinar os usuários em um sistema novo ou aprimorado. Este pacote de modelo de plano de treinamento inclui um modelo de MS Word de 20 páginas. Bem como 14 formulários MS WordExcel, listas de verificação, questionários e planilhas que capturam o escopo, requisitos, avaliação, método de entrega, estratégia, limitações de restrições de dependências, cronograma, recursos, materiais e segurança de treinamento. Faça o download agora para 9.99 8211 Compre aqui Documentos do plano de treinamento Formulário de treinamento Formulário de treinamento Planilha de treinamento Planilha de treinamento Planilha de treinamento Planilha de orçamento Planilha de treinamento (MS Word) contém as seções a seguir: 2 Requisitos de treinamento 2.2 Funções e responsabilidades 2.3 Avaliação de treinamento 2.4 Entrega Método 2.9 Avaliação do Instrutor 3.1 Fontes de Treinamento 3.2 Treinamento Piloto 3.3 Limitações de Restrições de Dependências 4.1 Atividades de Programa de Treinamento 4.2 Atividades de Pré-requisito de Fundação 5. Recursos de Treinamento 6. Ambiente de Treinamento 6.1 Requisitos de Software 6.2 Requisitos de Hardware 6.3 Requisitos do Treinador 7. Materiais de Treinamento 7.1 Atualização de Materiais de Treinamento 8.1 Acesso ao Material de Treinamento 8.2 Acesso ao Ambiente de Treinamento What8217s incluídos no pacote do modelo do Plano de Treinamento Os modelos incluídos neste pacote estão no formato Microsoft Word e Microsoft Excel. Você pode baixar todos os modelos on-line por apenas 9,99. O pacote de modelos inclui os seguintes documentos: Modelo de Plano de Treinamento (Cor) Modelo de Calendário de Treinamento 8211 8 Livre Word, Excel, PDF Format Download Seja pessoal ou profissional, muitas pessoas confiam muita responsabilidade em um plano de treinamento e certifique-se de segui-lo religiosidade. Um plano de treinamento pode ser desenvolvido para qualquer empreendimento de uma atividade de dança, por exemplo. Se você deseja treinar-se em determinada forma de dança, ter um plano de treinamento para o mesmo permitirá que você se concentrar de forma mais sistemática e realizar seu objetivo com sucesso. Dê uma olhada na variedade de modelos de planos de treinamento personalizáveis que compilamos aqui. Você também pode ver o Calendário Calendário Modelo. Modelo de Planejamento do Plano de Treinamento SDM do Projeto dhs. state. pa. us Este é um modelo de programação de treinamento muito organizado que você está recebendo aqui. O lado esquerdo do modelo é sobre os diferentes programas de treinamento ou fases, enquanto o lado direito observa a duração de cada um. Trainers Advice Treinamento Schedule Template trainersadvice Este treinamento em branco treinador treinamento calendário modelo tomou uma abordagem detalhada. Ele começa com uma essência de objetivo de treinamento e cronograma e vai para baixo para uma tabela que inclui colunas de tempo, seção, apresentação facilitadores amp ampères. Esta programação de treinamento de funcionários começa com um resumo do fluxo geral de treinamento e, em seguida, oferece um gráfico sobre sessões de treinamento, prazos para cada um e conclui com uma seção sobre comentários. O modelo de programação de implementação de treinamento e educação tem a lista de tarefas de fase à esquerda eo lado direito é sobre data de início, data de término e nome das pessoas responsáveis por cada tarefa. Modelo de programação de treinamento de maratona de 16 semanas Formato PDF Este modelo de programação de treinamento de maratona de 16 semanas ofereceu a rotina de segunda a domingo durante 16 semanas. Os dias de descanso também foram mencionados aqui. Seu amplificador muito limpo organizado. Baixar modelo de programação de treinamento do exército em formato de Excel usarmyjrotc Este modelo de programação de treinamento de exército oferece a programação de um semestre por 4 meses. O lado esquerdo é sobre os capítulos a ser concluído eo lado direito observa a linha do tempo. Programa de Treinamento Modelo de Programa Modelo de Programação do Plano de Treinamento da Microsoft Crie um Esboço Básico de Sua Sessão de Treinamento Cada atividade de treinamento inclui sessões, aulas, eventos e muitos pequenos detalhes de que você deve estar atento em todos os momentos. Uma sessão ignorada pode resultar em grandes perdas se você não tiver prestado atenção. Para corrigir isso, baixe o modelo de programação de treinamento gratuitamente e fique sempre em contato com sua próxima sessão. Por que você precisa de Treinamento Schedule Template Training Organization ajuda você a obter essa experiência tão necessária e experiência que pode levá-lo a sua meta realização. Ao permanecer no controle de seus arredores, você se inscreve até o doce sucesso no final de seu modelo de plano de treinamento. Como qualquer outro curso de ação, sessão de treinamento também precisa de planejamento e implementação de técnicas eficazes para alcançar seu modelo de horário de trabalho de objetivo. Agora, há uma centena de pequenos detalhes para cuidar de como objetivo do treinamento, tempo, local do centro de treinamento, calendário e testes nas extremidades e assim por diante. Corrija os seus horários de forma competente e nunca perca uma sessão. Se você tiver alguma questão relacionada ao DMCA neste post, entre em contato conosco
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